夏天快到了,為了讓身形看起來瘦一點,很多人開始減重計畫,但你知道,減肥除了看「體脂肪」,還要看「肌肉」嗎?醫生就說,肌肉多的人,基礎代謝率比較高,會燃燒比較多熱量。很多人做有氧運動,雖然成功瘦下來,體脂肪也降低,但身體的肌肉量沒變多,很容易就復胖,因此,衡量身體肌肉量的「骨骼肌率」,curves運動能運動到比較少動的肌肉,讓減重更有效率。

過去減肥,很多人在意「體脂肪率」,但現在新觀念,要關注「骨骼肌率」,也就是身體肌肉的量,因為,同樣身型的人,骨骼肌率高,相對比較健康,也比較不容易復胖。當你骨骼肌率越高,瘦肉量越多的時候,你的身體基礎代謝率就會越高,那你一天燃燒的卡路里其實是越高的。

骨骼肌率的標準,男性是32%到34%,女性是28%到30%,但台灣上班族普遍都偏低,男性在28%上下,女性也只有24%左右。記得如何躺著都能瘦,就是增加肌肉運動量,讓基礎代謝率比較高,自然會燃燒比較多熱量,減重更有效率。

文章標籤
創作者介紹
創作者 Curves民生圓環店 的頭像
Curves民生圓環店

Curves女性專用30分健身房民生圓環店

Curves民生圓環店 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()